Ključne komponente našeg programa 🔁
Klasični pilates — osnovni principi: centriranje, kontrola, koncentracija, preciznost, disanje i ritam; selekcija iz originalnog programa treninga koji je Jozef Pilates ostavio iza sebe.
Moderne pilates tehnike — dinamični flow, funkcionalni pokreti, integracija sa elementima mobilnosti, snage i kondicije.
Raznovrsna oprema — mat, chair, barre, small props (lopte, trake, valjci, tegovi…) za ciljanu stimulaciju.
Individualizacija — prilagođavanje vežbi prema proceni pokretljivosti, snage i eventualnim ograničenjima.
Periodizacija i progresija — planiranje intenziteta i fokusa kroz cikluse (snaga → stabilnost → eksplozivnost → regeneracija).
Pilates Total Experience — šta je i zašto je drugačije 🧭?
Autor i koncept
Total Pilates Experience je autorski program Jelene Radičević. Nastao je kao sinteza klasičnog programa Josepha Pilatesa i savremenih pravaca pilatesa — wunda chair, cadillac, funkcionalni pokreti, mobilnost i kondicija i dr. Jelena je program formirala kroz praktičan rad, kliničke procene i kontinuirano usavršavanje, ciljajući na funkcionalnu snagu, prevenciju povreda i dugoročno održavanje zdravlja. Napominjemo da se Jelena bavi i aktivno radi sa klijentima pilates treninge od 2007. godine.
Šta to znači za vežbača Program nije samo izbor vežbi: to je strukturisan sistem rada koji kombinuje procenu, personalizovani plan, progresivnu periodizaciju i terapijski coaching. Jelena lično vodi inicijalne procene, definiše faze treninga i prati napredak, osiguravajući da svaka promena bude bezbedna, efikasna i prilagođena životnom ritmu klijenta.
Zašto je autorski pristup važan
- Jasna metodologija — svaka faza ima cilj i merni kriterijum.
- Individualna prilagodljivost — vežbe i dinamika se biraju prema sposobnostima i ciljevima.
- Integracija sa drugim uslugama — nutritivna podrška i rehabilitacija se uklapaju u plan kada je potrebno.
Rezultati treninga — šta možete očekivati i šta su naši klijenti već postigli
Total Pilates Experience donosi merljive, dugoročne promene u funkciji tela, izgledu i svakodnevnom osećaju. Program koji je osmislila Jelena Radičević kombinuje klasične principe i moderne metode kako bi svaki klijent napredovao bez stresa, postepeno i sigurno.
- Transformacija tela i oblikovanje — redefinisanje linija tela kroz ciljano jačanje i balans mišićnih lanaca; telo postaje čvršće, proporcije se poboljšavaju.
- Ispravljanje držanja i korekcija kičmenog stuba — vidno poboljšanje posture; smanjenje zaobljenja ramena i grudnog dela (kifoze) kroz jačanje ekstenzora i mobilizaciju grudnog dela.
- Smanjenje asimetrije i korekcija skolioze — rad na stabilizaciji trupa i balansiranju mišićnih obrazaca koji doprinose smanjenju funkcionalne asimetrije.
- Podrška kod problema sa diskus hernijom — ciljane stabilizacione i mobilizacione sekvence koje često dovode do smanjenja bolova i poboljšanja funkcije; program je prilagođen individualnim ograničenjima i radi se u koordinaciji sa medicinskom preporukom.
- Jačanje mišića karlice i karličnog dna — poboljšana stabilnost, bolja kontrola i funkcionalnost u svakodnevnim aktivnostima.
- Povećan nivo energije i ubrzan metabolizam — sistematski rad na snazi i kondiciji podiže energiju i podržava metaboličke procese.
- Funkcionalna pokretljivost i sigurnost u pokretu — prelazak od nesigurnih, „trapavih“ pokreta ka fluidnim, kontrolisanim i efikasnim obrascima kretanja.
- Motivirajuće i podržavajuće okruženje — terapijski coaching i redovni susreti pomažu da ostanete dosledni i da promene postanu trajne.
- Gubitak težine i smanjenje celulita — kombinacijom ciljane vežbe, povećane funkcionalne aktivnosti i prilagođene ishrane postižu se trajni rezultati u redukciji masnog tkiva i poboljšanju teksture kože.
Naši klijenti o nama
Tamara M.
“Profesionalizam, odlični treninzi, fenomenalna atmosfera.”
Ivana J.
“Nisam znala da ovakav studio postoji u Srbiji. Obožavam treninge pilatesa, ovako nešto nisam očekivala.”
Aleksandra S.
“Krenula sam kako bih popravila držanje. Nastavljam sa treninzima jer nikada lepše izgledala nisam.”
JDj Land Pilates 