JDj Land Pilates

Ashtanga joga

Princip i pristup jogi u

JDJ LAND

Ashtanga joga je fizički orijentisan, sekularan sistem vežbanja koji koristi precizno definisane sekvence pokreta i kontrolisano disanje radi razvoja snage, stabilnosti, fleksibilnosti i mentalne koncentracije — bez religijskih, ritualnih ili duhovnih elemenata.

Ashtanga joga se zasniva na jasno strukturiranim serijama vežbi koje se izvode u kontinuitetu, uz sinhronizaciju daha i pokreta. Praksa je sistematična, ponovljiva i merljiva, što je čini pogodnom za savremeni, profesionalni kontekst rada sa telom.

Fokus je na:
– pravilnoj biomehanici,
– kontroli pokreta,
– stabilizaciji trupa,
– progresivnom razvoju fizičkih kapaciteta.

Ashtanga joga u savremenom studijskom okruženju

U okviru studija, Ashtanga joga se može pozicionirati kao strukturirana, fizički zahtevna praksa koja kombinuje elemente snage, mobilnosti i kontrole, bez religijskog ili ritualnog konteksta. Idealna je za klijente koji traže disciplinovan, jasan i profesionalan pristup radu sa telom.

0692288088

Dodatne infromacije na broj iznad

Upoznajte našu instruktorku

Our comprehensive suite of professionals caters to a diverse team, ranging from seasoned architects to renowned engineers.

Alina Abdrakimova

Joga instrutkor

Termini treninga
Ponedeljak, sreda, petak 18.00

Termini treninga

Utorak, Četvrtak 8.30

subota 12.00

Principi rada
Ashtanga joga se oslanja na tri funkcionalna principa:

  • Kontrolisano disanje — ritmično disanje koje podržava stabilnost, izdržljivost i fokus tokom vežbanja.
  • Aktivacija centra tela — stalna uključenost duboke muskulature radi zaštite kičme i efikasnog prenosa sile.
  • Fokus i koordinacija — usmeravanje pažnje na preciznost pokreta i telesnu kontrolu.
Ovi principi se primenjuju isključivo u kontekstu fizičkog i mentalnog treninga.

Struktura prakse

Ashtanga joga se izvodi kroz jasno definisane sekvence vežbi koje se uče i usavršavaju postepeno. Redosled pokreta je uvek isti, što omogućava:

  • praćenje napretka,

  • razvoj discipline i doslednosti,

  • unapređenje tehničke preciznosti.

Pokreti su povezani u fluidan tok, bez zadržavanja, čime se razvijaju izdržljivost i kontrola disanja.

Benefiti Ashtanga joge

  • Jačanje celokupne muskulature, posebno stabilizatora trupa.

  • Povećanje mobilnosti i kontrole zglobova.

  • Poboljšanje posture i telesne koordinacije.

  • Razvoj fokusa, koncentracije i mentalne izdržljivosti.

  • Smanjenje napetosti kroz strukturisan i ritmičan rad.

Za koga je Ashtanga joga

Ashtanga joga je namenjena osobama koje žele:

  • dinamičan i fizički zahtevan oblik vežbanja,

  • jasno definisan sistem bez improvizacije,

  • dugoročno praćenje napretka,

  • disciplinovan i profesionalan pristup radu sa telom.

Uz pravilnu adaptaciju, praksa se može prilagoditi različitim nivoima kondicije.